Kraft-Challenge

So wie Superheldinnen und Superhelden haben auch alle von uns unterschiedliche Stärken und besondere Fähigkeiten. Manchmal ist es von Vorteil, richtig stark zu sein und manchmal ist es besser, klein und flink zu sein. Finde heraus, welche besonderen Kräfte in dir stecken! Tritt in einer Kraft-Challenge gegen deine Familie oder gegen deine Freundinnen und Freunde an.

Mit Leichtigkeit

Findet heraus, wer im Vergleich zu Größe und Gewicht die stärksten und beweglichsten Muskeln hat. Je mehr man wiegt, desto mehr Kraft braucht man für diese Übungen, denn das eigene Körpergewicht ist der „unsichtbare Gegner“.

• Wer schafft zehn Kniebeugen ohne Pause?
• Wer kann am schnellsten auf allen Vieren durchs Zimmer krabbeln?
• Wie viele Liegestütze schafft ihr?
• Geht in die Hocke und hüpft weit nach vorn. Wie viele „Froschhüpfer“ braucht ihr, um einmal quer durchs Zimmer zu hüpfen?

Gleiche Chancen für alle

Manchmal braucht es Regeln, damit alle die gleichen Chancen auf einen Sieg haben. Überlegt gemeinsam, wie ihr das Kräftemessen fair gestalten könnt, und achtet immer darauf, dass dabei niemandem wehgetan wird.

• Seilziehen: Die Erwachsenen dürfen nur eine Hand benutzen, die Kinder beide. Alternative: Verschiebt die Mittellinie ein bisschen.
• Armdrücken: Wer stärker ist, setzt sich hin und darf nur einen Arm nehmen. Die andere Person darf stehen und beide Arme einsetzen.

Werdet kreativ und überlegt euch weitere Übungen zur Kraftforschung. Was gehört noch in eure Kraft-Challenge?